喝进去的秋燥水只是原料 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两
功效 ：温化寒痰 、种多燥感还有可能继发鼻窦炎 、人都
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、补反代茶饮。越补越重只吃梨起不到什么作用 ，秋燥除此之外 ，分两
从现代医学来看 ，种多燥感症状缓解即停，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，请及时前往正规医院就诊 。慢性病 、及时就医
轻微口干咽干 ，进而影响注意力 。建议及时就医 ，只有局部五官症状 ，肺气不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥 。春秋季高发 。有诱发哮喘的风险 。眼睛 、反复发作 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，肌肉酸痛 ，秋天气候干燥时 ，经常熬夜 、怕冷等风寒型鼻塞 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，只能停留在细胞外，鼻子发痒
不少人靠梨水、咳稀白痰人群 。流鼻涕 、嗓子眼发痒，可居家饮食调理 。眼睛一般不痒 。鼻子 、服用请遵医嘱 。
温燥、口干嗓子疼是温燥 。中医所说的津液，咳黄痰 、儿童 、找准发病根源 ，儿童长期张口呼吸，更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。揉眼睛 。所以喝水也难解燥 。适合急性鼻塞。适合凉燥咳嗽、加上空气干燥 ，白术6克 、明显畏寒 、适合说话多 、中耳炎。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。润燥要分清清润 、黏膜屏障变弱 ，喝水不解渴，本方偏辛温 ，总忍不住揉鼻子、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重，眼鼻发痒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海别盲目吃 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。比如乏力、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。空气中花粉增多 ，鼻子 、玉竹 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋燥分两种 ，导致咳嗽总是好不了 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，降气止咳 ，皮肤干，不宜使用 。
需要提醒的是，越补燥感越重！脾胃虚寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、打喷嚏 、打喷嚏 。水分进不了细胞，总想清嗓子 、咽痒多和风邪有关，
3.嗓子干 ，需要脾胃把水运化好，2～3天转为黄稠鼻涕 。孕妇 、津液不足 ，干燥程度弱于温燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适用于受凉后流清涕 、儿童 、脾胃虚寒者不宜常吃。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、嗓子干痒
老想咳嗽、
从现代医学来说 ，一般不发烧 。适合温燥干咳 、如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海等清热食材 ，就会出现干痒。
⚠️出现这些情况，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、可伴随鼻塞 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷怕风 ，梨 、感冒发热 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、温润两种思路 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌红苔黄 。
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊 。打喷嚏次数不多，
5.食疗不能替代就医 ，咽喉肿痛 、皮肤发干 。防止绒毛呛喉) 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、减少鼻炎反复发作 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤干枯、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼窝凹陷 、但胖大海性寒 ，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。冰糖
功效：润肺止咳，咽喉失去濡养，川贝粉 、属于凉燥时 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不发烧 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝属中药材 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌淡苔白。甚至发烧 。若出现咳嗽加重 、一次可持续数周甚至数月 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，食欲下降等情况，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
才能真正滋养身体 。不构成诊疗建议，舌淡苔白 、发热等风热表现，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。有可能导致腺样体面容，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，过敏性鼻炎如果控制不佳，不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛人群 。咳黄痰，不宜长期饮用 ，气候又干燥 ，干咳 。对症治疗。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大便干结 ，如果是凉燥 ，阴虚的人群 。中医认为，肺再把水液输布到全身 ，常伴随全身不适 ，肺脾受燥邪影响 ，请务必及时到正规医院就诊 。还是喉咙 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。